Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 1-50 din 918
Buna seara! am aceeasi problema ,ma chinui sa ma ingras,cat asimilez in 2 luni eu slabesc intr-o saptamana! Este foarte adevarat ca stresull este in prin plan cauza dar si alimentatia care de multe ori imi provoaca probleme cu digestia !
buna am si eu tot aceeasi problema ma chinui de cateva luni sa ma ingras si nu reusesc as.Am 18 ani 1.63 m si 42 kg.Va rog frumos daca puteti sa imi recomandati ceva.Multumesc.
buna ziua! am 32 ani, 1,64, 48 kg! ma bucur ca nu sunt singura si in acelasi timp imi pare rau pt adriana si daniela! nu stiu cum se face de nu reusesc deloc sa asimilez; mi-ar placea ca, asa cum pt slabit exista o gramada de diete, sa existe si pt ingrasat macar una! nu-mi mai gasesc haine! si alea pe care le am stau pe mine ca pe gard! va multumesc si sa auzim de ...mai multe kg!
SAL! AM VARSTA DE 20 DE ANI,1.60 INALTIME, SI CRED CA ACUM AM 40 KG, NU M-AM CANTARIT DE CEVA TIMP. AM INCERCAT SI CELE MAI BUNE VITAMINE,DAR FARA REZULTAT .AS VREA,DACA SE POATE,SA-MI RECOMANDATI CEVA CARE SA AIBA REZULTAT MULTUMESC
am 1.64 si 46 kiligrame....nush vreau sa ma ingras dar nu asimilez absolut delok ,orike as manka ..am luat si vitamine si absolut delok....ce ma sfatuiti??
am 1,70 si 42 de kg mananc dar nu se pune nimic pe mine cum sa fac sa ma ingras??creca slabesc din cauza stresului
ma numesc raluca,20 ani, 1.63 si 50kg.doresc sa ma ingras!in primul rand mentionez k nu mai am pofta de mancare,saturatia l mine se face f repede.va rog sa-mi spune-ti ce vitamine asi putea lua si ce sa mananc.va multumesc
am 18 shi 6 luni,shi am 42 de kg!mananc dar degeaba ca nu ma ingras!mam bucurat ca mam ingrast 3 kg,dar degeaba am slabit iara!shi nu am pofta de mancare!am shi ceva probleme la coloana:(,ii posibil ca shi de la coloana sa nu ma pot ingrasa ca ce am yo, este putin cam grav:(,vreau sa ma ingras:((
buna, am 25 ani , 1,50 si am 38 kg si nu reusesc deloc sa ma ingras. dati-mi si mie un sfat, va rog frumos
acum un an de zile m-am apucat de sala ,aveam 49 kg 17 ani ,h1,60 ,in primele 4 luni m-am ingrasat vreo 3 kg accu am implinit 1 an de sala am 56 kg dar fizicul meu arata de parca as avea mai mult acum na cine doreste poze sa vada http://nicodimbv.hi5.com
ma simt prost cand oamenii imi spun ca trebuie sa ma ingras.aici am gasit metoda dea ma indrasa.
poate ma ajuta si pe mine cineva cu un sfat sa ma mai ingras si eu macar 4-5 kg ,am 1 .70,57 kg si 27 ani.orice as manca ,ori cat as manca nu asimilez nimik
am 20 ani 1.56 si 41 kg.Am avut si 52 de kg dar dupa operatia de apendicita am ajuns la sub 40 iar de atunci (1an si 4 luni)m-am ingrasat 2kg.Orice fac nu reusesc sa ajung la greutatea de dinaintea operatiei.
Vreau sa ma ingras am 19 ,1.67m si 46 de kg si asi dori sa ma ingras doar cateva kg si asi vrea sa stiu ce medicamente sa iau sau ce sa manc ????/
buna.Sunt ioana.Am 26 de ani, 1,65 si 44 de kg.vreau sa ma ingras dar nu stiu cum. pofta de mancare nu prea am.dulcuri nu manancpt ca nu imi plac.vitamine tot iau dar nici un rezultat.in fiecare an iau de 3 ori toate vitaminele dar injectabile.in caz ca mi sa pus cateva kg mi s-au pus decat pe burta.este adevarat ca sunt ff stresata si ff obosita. dar este si adevarat ca am probleme cu coloana.va rog mult sa imi spuneti si mie ceva metode de ingrasare.Va multumesc mult de tot.ioana
am 14 ani, 1.70 si 46 de kg si vreau NEAPARAT sa ma ingras!!!!!! ce-mi recomandati?? va rog sa-mi rasp!!
da pana la urma am inceput sa ma consolez...probabil din dorintza noastra prea mare de a ne ingrasa nu ne ingrasam...ar trebui sa uitam ce ne dorim si sa ne gandim k cine ne place,ne place exacta asa cum suntem...sincer eu sunt cu un baiat kre arata foarte bine...si eu sunt slaba...da este cu mine!!!si asta e cel mai important...si ceea ce spun celelalte persoane chiar nu mai intereseaza...ma simt bine exact asa cum sunt!incerk imi pun in evidenta partile frumoase si am gandesk k noi totusi avem un atuu in fatza persoanelor grase:noi putem manca orice...si ink ceva...atzi uitat k NOI SI AXION LUPTAM IMPOTRIVA GRASIMII?
AM INTELES CA GRASIMEA DE BURSUC AJUTA LA MARIREA GREUTATII,E CORECT?
depinde si de organismul tau cat asimileaza..pt asta ar trebui sa mergi la un nutritionist...am auzit de la cnv ca s-a ingasat mancand vreo 7-8 mere pe zi...a si dat rezultate...cel mai bine e sa mananci regulat cele 3 mese pe zi ..succes
buna,am si eu complexele mele,cum ca ar trebui sa ma ingras putin:am20 de ani.1,68 si 50 de kg, nu am pofta de mancare si din caauza asta slabesc in 2 zile cat am pus intr-o luna.....ce sa fac sa-mi mentin silueta?va rog sa-mi raspundeti
am 17 ani si jumatate si cred k am max 45 kg si 1,51 nus sigura si imi doresc foarte mult sa ajung si eu la maxim 61 kg dar nu stiu cum iar dak nu se poate chiar atat d mult makr sa mai pun si eu kte 2,3 kg pe mine km intr-o saptamana adevarul este k sunt km stresata de obicei dar nu tot tp deci in final vreau si eu un raspun kum sa ma ingras si eu mai repede pop
am 1.65 si 45 kg....intotdeauna am fost mai slaba, dar in ultima vreme mai luasem in greutate.aveam 49kg si intr-o noapte mi-a fost rau si am slabit 4kg,de atunci nu mai reusesc sa ma ingras.nu sh ce sa mai fac.as lua proteine dar am auzit ca daca nu merg la sala ma ingras prea tare si ca daca merg la sala si nu mentin activitatea mi se lasa pielea.ce ar fi cel mai indicat?va rog ajutati-ma
..numele meu este adriana..si eu vreau sa ma ingras.daca aveti cateva sfaturi bune...sunt bine primite.
buna !! eu sunt claudia....am in jur de 1.65 si 44 de kg .De cativa ani buni nu am mai reusit sa pun nimik pe mine..nic akar 2 kg...ma gandeam sa incep tratamentul de la Herbalife cu shakeurile acelea pt ingrasat ..Ce ma sfatuiti ???
ca taote celelalte fete ,vreau si eu s ma ingras...
buna! ma numesc Iulia si am 1.78 si 46 kilograme..14 ani si vreau neaparat sa ma ingras pt ca sunt ff slabasi f inalta pt varsta mea...ce-mi recomandati?
vreau sa ma ingras...am 1.69 si 50 de kg....dar vreau sa ma mai ingras si io...makar 5kg...ce-mi recomandati...dar ceva mai bun...plsssssssss
veau si eu sa ma ingras.. am 1.61 si 45kg.va rog mult de tot sa imi spuneti si mie ce sa fac sa mai pun pe mine
Chiar vreau sa ma ingras...am 15 ani sj 43 d kg..oribil:(ce s fac?toata ziua ma uit in oglinda:( mananc dar nu atat d bine..am inceput s mananc d la fast food ..am auzit k ingrasa...:(c s fac s m ingras?:(
vreau sa ma ingras....si eu am 15 ani,45 kg si 1,60...oribil.mananc foarte mult dar nu ma ingras.ce sa fac??????
buna! ma numesc oliana. am 1m 55 si 38 de kiograme. . in revista bravo girl am citi ca la inaltimea mea ar trebui sa am 45 kg. vreau un regim pentru a ma ingrasa.
Am aproape 19 ani ...1.62 si 40kg...am incercat aproape toate vitaminele din comert insa fara rezultat...ce pot face ...nu reusesc sa iau in greutate ...am consultat j un endocrinolog ..insa fara succes..nu mi-au gasit nimic in neregula...ce pot face oare...e atat de frustrant sa fi atat de slaba...
buna! am avut si eu aceeasi problema. am 1.65m si 45 kg decand ma stiu. am sperat ca dupa prima sarcina sa ma ingras, dar nu a fost asa. a fost si a doua sarcina , dar dupa nastere am sperat sa iau in greutate. am fost profund dezamagita sa vad ca revenisem la kg initiale, adica 45. acum am 32 ani si in sfarsit am luat 5kg intr-o luna. sa va spun cum. am citit despre spirulina pe internet. va recomand sa cautati pe internet despre ea. tratamentul este urmatorul:timp de 3 luni 1capsula spirulina dupa fiecare masa, cam la 10min. dupa ce mananci, dimineata 1cps. calciu magneziu zinc, in timpul mesei.pe langa acestea eu am mai luat breast+, un supliment pentru marirea sanilor(se gaseste pe net). acum am 50kg si continui tratamentul vreau sa mai iau inca 5. incercati si voi. BAFTA!
buna am 19 ani, 1.70m si 42 kg si oricat as manca nu reusesc sa ma ingras,a devenit frustrant si va rog sa ma ajutati
buna, si eu, la fel ca multe alte d-ne, am o problema.sunt foarte slaba. am 1.58 si 44 kg.nu reusesc sa pun pe mine deloc.va rog frumos , daca doriti sa imi trimite-ti pe mail un sfat de la specialisti. multumesc
buna seara.La fel ca multe alte d-ne, am si eu aceasi problema.Sunt foarte slaba, am 1.58 si 42 kg.,27 ani si nu reusesc sa ma ingras deloc.Am facut teste in ceea ce priveste tiroida si rezultatele au iesit in limite normale.(acest amanunt m-am gandit ca va poate ajuta)va rog frumos , daca doriti sa imi trimite-ti pe mail un sfat de la specialisti :Va rog mult de tot Multumesc anicipat!
dupa ce ca sunt ffff inalta.....am 1.79 mai sunt ji ffff slaba.....am doar 55 kg la 1.79 ji arat jalnik....dati-mi o reteta de ingrasare va implor!!!!toata lumea rade de mn ji k snt inalta dar mai ales ca snt slaba...dati-mi va rog o reteta cu efect k nu mai suport .......toata ziua sunt poreclita din cauza asta.........
buna...am 16 ani,1.80 ji 54 kg ....vreau si eu o reteta de ingrasare dar care sa dea rezultate ca snt prea slaba iar asta ma face ji mai inalta .....upa ce ca snt deja exagerat de inalta..........la picioare snt cel mai slaba ji numi vine nici o pereche de pantalonii bn...va rog ajutati-ma!!!spuneti-mi ce vitamine sa iau...va impoooooor........doar inchipuiti-va cum arat.........:((:((:((
Am 21ani,1.70h si 45kg spuneti-mi va rog mult ce trebuie sa fac ca sa ma ingras?nu mai suport sa imi zica colegii ca sunt slab......ieri mi-am facut abonament la sala,si nu stiu daca e bn sa iau proteine. MULTUMESC ANTICIPAT!!!
buna ziua !am 19 ani 1.56 si 45 kilograme as dori sa.mi recomandati o reteta de ingrasare.va multumesc
offf...cat de bine va inteleg...am 22 de ani 1.62 si...48 kg...acum sunt mandra desi stiu ca s-ar putea si mai bine...pana acum 1 an si jumatate aveam 40 kg...in liceu am avut chiar 38....oricum de cand ma stiu n-am depasit niciodata 43 kg...cand am ajuns la facultate in bucuresti am fost la institutul endocrinologic pt un control...analizele au iesit in limite normale...ca ale unui copil nemancat :D...mi s-a spus ca am arderile prea mari dar ca tiroida mea functioneaza cum trebuie...mi s-a dat un tratament care m-a ajutat sa iau in greutate...totusi ar trebui sa consultati si voi medicul inainte de a-l administra...am facut tratamentul de 3 ori pana acum...se face primavara si toamna...principalul medicament care iti da pofta de mancare se numeste PERITOL ( sunt niste pastilute mici galbene eficiente impotriva alergiilor, urticariilor, exista si sirop si se administreaza in mod obisnuit copiilor, nu stiu daca are contraindicatii...cititi prospectul) . se ia o pastiluta pe zi...va recomand sa fie cu putin inainte de ora de culcare pt ca provoaca somnolenta...primele zile esti ametit, poate chiar putin irascibil din cauza somnolentei, dar dupa 4-5 zile te obisnuiesti...pofta de mancare nu se lasa mult asteptata...la mine a aparut dupa o sapt maxim... in fine tratamentul complet este urmatorul si dureaza vreo 2 luni: -40 de zile peritol pastile cate o pastila seara; in acelasi timp cu peritolul se vor lua asa: -10 zile calciu cu d3 de Nycomed ( 15 ron) care nu se depune pe oase. - 10 zile aspacardin ( intr-adevar toata lumea il stie ca fiind pt inima dar are un spectru mai larg...sporeste atentia...te intareste...totusi intrebati medicul inainte) -10 zile vitamine ( supradyn, farmaton, sau altceva...) Deci toate acestea concomitent cu peritolul...dupa aceste 30 de zile reluati in aceeasi ordine...10 zile calciu, 10 aspacardin, 10 vitamine....pana la implinirea a 2 luni de tratament...peritolul NU UITATI nu-l luati mai mult de 40 de zile...e posibil ca dupa ce terminati cu peritolul sa va mai pierdeti din pofta de mancare dar nu intrerupeti tratamentul cu celelalte... Calciul este recomandat in toate lunile care contin R ianuarie februarie martie.....fara mai iunie iulie si august....asa ca luati ca e recomnadat si de doctor...ce sa mai zic...incercati totusi sa faceti si miscare ca eu m-am ales cu o burtica...macar cateva abdomene....aveti grija ce mancati totusi...ca celulita apare imediat...sunt cateva riscuri de care trebuie sa tineti cont...multa bafta si astept intrebari...
buna ziua ! vreau sa ma ingras ji nu jtiu cum .. am luat vitamax dar degeaba nu ajuta la nimic.. manank foarte mult ji am pofta de mankare fac ji efort mult am 15 ani ji am 1.75m ji 54 de kg jok fotal merg cu bicicleta etc. fac flotari dimineata ji seara....... dar vad ca nu da niciun rezultat... poate ati putea sa ma ajutati sa ma ingras..si sa imi spuneti cum.... da ji eu nu mananc dimineata ptr ca nu pot .....nu cere oraganismul Multumesc!
..am 17 ani..1,60 inaltime si 48 de kg...am avut 52..dar nu stiu din ce cauza am slabit...am fost la farmacie iar farmacista mia dat CENTRUM...se ia dimineatza dupa masa...sper sa mearga:|
va pot ajuta cu solutii personalizate pentru angrasare.Produse naturiste facute de medici de nutritie,somitati in nutritie ,si care au dat rezultate pe milioane de perscane..Ma puteti contacta la tel.0723310877;0763679585
am 19 ani,am 1.72 si cantaresc 53 kg...am incercat toate vitaminele posibile dar fara nici un rezultat...mi-as mai dori sa pun pe mine vreo 4-5 kg...eu sunt foarte stresata si din acest motiv cred ca nu reusesc sa ma ingras....daca aveti vreo varianta....Multumesc!!!
am 18 ani 1,67 48 kg . mananc absolut tot....si am luat si vitamine dar degeaba...ce imi recomandati?
am 22 ani 1 75m si am doar 54 kg vreau sa ma ingras cum sa fac va rog spunetimi si mie si st baiat si nu mai suport sa fiu asa vreau umpic mai gras cu vreo 7 kg cum sa fac
Am 12 ani si doar 35 de kg.......vreau sa ma ingras cu 10 kg sa pot sa fac?
Am 12 ani si am doar 35 de kg............Am pofta de mancare dar nu ma ingras .......DE CE OARE?.....vreau sa ma ingras cu 10 kg cum sa fac?/????VA ROG SPUNETI-MI
buna. si eu am aceeasi problema. am 25 ani,inaltime 1.69 si am 44 kg. am avut acum 4 ani 52 kg. de 2 ani ma mentin la 44 -45kg. am incercat toate vitaminele posibile.vreau sa ma ingras. recomandatimi ceva . va rog frumos. doctorul meu spune ca nu ma ingras din cauza stresului.
Posteaza comentariu